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凯发国际娱乐城:谨防忽悠!欧米伽脂肪酸都很好?买之前先了解

发布时间:2017-04-14 10:31
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  北京时间11月13日,欧米伽脂肪酸是目前被炒得很热的一种营养物质,人们最熟悉的莫过于欧米伽-3脂肪酸。实际上,欧米伽脂肪酸有三种,分别是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和欧米伽-9脂肪酸。它们对人体的作用不同,选择营养品之前如果不加以了解,很有可能就被忽悠了。

  脂肪就像是一堵砖墙,由脂肪酸构成,脂肪酸就类似于砖头。脂肪酸又分为饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸,三种欧米伽脂肪酸都属于非饱和脂肪酸。诸多研究证实,非饱和脂肪酸对人体的益处更大。

  所以,人们是需要欧米伽-3脂肪酸的,而且大部分对它的摄入量都不足。专家建议每周吃两次多脂鱼。

  欧米伽-6脂肪酸虽然也需要通过饮食来补充,但实际生活中很容易摄入过量,因为它主要存在于植物油中,600.cc全讯博彩,比如玉米油、红花油、芝麻油、花生油和大豆油。虽然欧米伽-6脂肪酸对人体有一定的好处,但是如果摄入量远大于欧米伽-3脂肪酸,600.cc全讯博彩,那么就会引起炎症。所以,对欧米伽-6脂肪酸的摄入需要控制。

  和前两种脂肪酸不同的是,欧米伽-9脂肪酸可以由人体自动合成,所以即使摄入量为零也无需担心。欧米伽-9脂肪酸主要存在于葵花籽油、菜籽油、杏仁、鳄梨、橄榄油中,虽然它并非必需品,但也能为人体带来好处。欧米伽-9脂肪酸还有助于降低胆固醇含量,某些含欧米伽-9脂肪酸丰富的食物,像鳄梨,能够降低患糖尿病和心脏病的风险。不过,它的摄入量也不宜过多,因为它含有的热量很大。


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